Kaat | Bereidheid boven libido

(Bijna) iedereen wil een partner met meer zin

In mijn praktijk zie ik veel stellen die binnenkomen met dezelfde vraag: “Wij hebben een verschillend libido. Kun je ons helpen?” Vaak betekent dat eigenlijk: kun je de partner met het laagste libido wat meer zin in seks geven, Kaat? Een interessante gedachte. Want soms helpt het net zo goed als de partner met het hoogste libido een beetje gas terugneemt. Minder druk doet namelijk wonderen, want druk en seksualiteit gaan simpelweg niet goed samen.

Als je vaker iets van mij hebt gelezen, weet je dat seksuologen eigenlijk niet zo graag over ‘het libido’ praten. Het klinkt alsof het iets vaststaands is, iets wat je hebt of niet hebt. Maar zo werkt het niet. Daarom hebben we het liever over zin in seks. En die zin wordt door heel wat factoren beïnvloed: biologisch (denk aan menopauze, medicatie of ziekte), psychologisch (zoals schaamte, trauma, somberheid of afkeer) en sociaal (bijvoorbeeld hoe het in je relatie gaat of hoeveel veiligheid je voelt). Gelukkig kun je veel van die factoren positief beïnvloeden.

Zonder bereidheid geen zin

In mijn praktijk werk ik steeds vaker met het begrip bereidheid. Want bereidheid komt vóór verlangen. De vraag is dus: hoe bereid ben je om zin te laten ontstaan? Hoe bereid ben je om vanuit een neutrale plek – waar veel mensen, en zeker veel vrouwen, zich bevinden – langzaam richting verlangen te bewegen?

Hoe open sta je voor de toenadering van je partner? En hoeveel moeite wil je zelf doen om dat vuurtje aan te wakkeren?

Basisvoorwaarden die eerst nodig zijn

Veel mensen hebben een aantal voorwaarden voordat ze openstaan voor seks:

Genoeg slaap en energie

Als je uitgeput bent, staat je lichaam in overlevingsstand. En als je eindelijk in bed ligt, wil je meestal maar één ding: slapen. Heel logisch. Je lichaam heeft simpelweg geen energie over voor seks. Soms is de oplossing dus eerst: uitrusten.

Emotionele verbondenheid met je partner

Veel vrouwen ervaren dat emotionele nabijheid nodig is voordat fysieke intimiteit prettig voelt. Eerst verbinden, daarna vrijen. Blijf daarom investeren in tijd samen. Niet alleen als gezin, maar juist als partners. Goede geliefden zijn vaak ook goede vrienden.

Een eerlijke verdeling van het huishouden

Wanneer één partner structureel meer verantwoordelijkheid draagt – zowel praktisch als mentaal – ontstaat er sneller vermoeidheid en afstand. Stellen die taken eerlijker verdelen, voelen zich vaak meer verbonden. En ja, onderzoek laat zien dat dit samenhangt met meer seksuele activiteit. 😉

Fijne seks waarin ook jouw plezier centraal staat

Waarom moeite doen voor iets waar je zelf weinig aan beleeft? Voor veel vrouwen is niet alleen de reis belangrijk, maar ook de bestemming. Je genot doet ertoe. Hoe positiever je seksuele ervaringen, hoe groter de kans dat je opnieuw zin krijgt.

Geen druk of prestatiedruk

Verlangen kan alleen groeien als het vrijwillig is. Niet omdat je partner aandringt of omdat jij jezelf onder druk zet. Ruimte en veiligheid zijn essentieel om echt te kunnen voelen wat je wilt.

Kiezen voor bereidheid

Als de basis klopt, kun je bewust kiezen om je open te stellen voor intimiteit. Om ruimte te maken voor verlangen. Of om zelf stappen te zetten die je weer in contact brengen met je sensualiteit.

Soms begint meer zin in seks simpelweg met één besluit: ik sta ervoor open.

Geschreven op: 25 februari 2026